poniedziałek, 3 września 2007

Owoce i warzywa


Trudno znaleźć argumenty przemawiające za niejedzeniem warzyw i owoców.
Dostarczają nam cennego błonnika i witamin, które są o wiele łatwiej przyswajane niż te z tabletek. Są nieocenionym źródłem minerałów, ważnych do sprawnego funkcjonowania naszego organizmu. Trzeba też pamiętać, że nie znamy jeszcze przeznaczenia wszystkich mikrosubstancji, znajdowanych w tej grupy żywności, a które mogą być niezmiernie istotne dla zachowania równowagi chemicznej naszego ciała. Dlatego jest tak ważne, aby jeść jak najwięcej różnorodnych warzyw i owoców, aby różnicować dostawę mikroelementów.

Oprócz tego, są bardzo smaczne i w większości pozbawione tłuszczu, zdecydowanie urozmaicają posiłki, a mimo to każde z nas ma w sobie upartego czterolatka, wymyślającego wciąż nowe wymówki, aby tylko wymigać się od porcji szpinaku.


Dzieci twierdzą, że warzywa są nudne. A może wystarczy, żeby zamiast tej samej marchewki i ziemniaczków zaserwować sałatkę z avokado, papryki, oliwek i sera feta? Odrobina fantazji (np. ostrej papryczki jalapeno) powinna sprawić, że odkryjemy wszystkie warzywa na nowo. Smacznego.

poniedziałek, 27 sierpnia 2007

Pij na swoje zdrowie


Najłatwiejszym sposobem zgubienia kilku centymetrów bez większych wyrzeczeń jest zmienić swoje nawyki 'napojowe'.
Najlepiej, jest pić wodę mineralną, z dodatkiem cytryny aby uzyskać detox-efekt [zero kalorii!].
Innym z lepszych pomysłów to przestać słodzić kawę lub herbatę - 2 łyżeczki cukru x 2 filiżanki dziennie = batonik, na ktory mogłabyś sobie pozwolić bez wyrzutow sumienia...